「旅先で体調万全をキープする５つのポイント」
と題しまして５つのポイントを紹介しました。

読んでいらっしゃらない方はこちらから↓↓↓
【旅先で体調万全をキープする５つのポイント】

先日から項目1つずつ解説をスタートしましたが
今日は＜旅の期間はよく歩く、動く、ランニングをする＞についてのお話。
つまり積極的に体を動かすということ！！

季節の食べ物をなるべく自然な方法で調理していただくのが
健康な食生活への近道です。

でも、人間にとっては食べ物だけでなく運動も重要。

ここ何十年かで一気に
運動しなくても買い物までできてしまう時代になりました。

科学技術は進歩しても私たちの身体は
いまだ狩りや採集をして、
野山を駆け回っていたころと変わらないそうです。
（詳しくは『運動脳』をお読みください）

だから、動いて正常！

キャンピングカーや車での旅行は移動時間が長くなりがちです。
だからこそ、目的地に着いたら積極的に動く。
駐車場は遠くに止める。
観光は歩いて楽しめるコースにする。

例えば今回は、伊勢神宮の参道を行ったり来たり。
ただ歩くよりもお店を見たりお土産を買ったり
時には食べ歩きをしながらの方が
楽しく歩く時間を過ごせますよね。

また、伊勢神宮からちょっとはなれた
月読神社への移動はあえての徒歩。

熊野古道は、そもそもの予定として
古道を歩くという前提で計画しています。

それでも歩き足りないなという時は
お風呂に行く前に家族3人でひとっ走りしてきます。
いつでも走れるように
ランニングセット（シューズ＆ウエア）はいつも持っていきます。

ゆきは文句言いますけどね。笑
「いつもと違う景色の中を走るものいいでしょ」
といって連れていきます。

ちなみに1日1万歩以上は必ず歩くようにしますし、
今回の旅行では多い日は2万歩以上歩いていました。
今は携帯に万歩計が付いていますから目安になりますね。

身体を動かすと血液循環がよくなり気の流れもよくなります。

気血同源という言葉があるように
気と血は一緒に動く。
だから気を回すには血を回す必要がある。
その1番カンタンな方法が自分で動くということ。

余談ですが・・・
冷え性の方で一生懸命、
保温を心がけている方がいらっしゃいますが、
身体の外から温めるだけでなく、
自分の体の中から動いて熱を出しながら
保温も心掛けるという方法が
冷え性の改善は早いです。

自分で動いて作った熱は排毒力もあるということです。

また、運動は運が動くと書きます。
運が動くといいことがありますから
普段も旅先でも運動は欠かせないアクティビティです。

ぜひ、ご旅行の際は＜運動込みの計画＞で
運を動かし素敵な出会いを期待しましょう！

明日は最後の５番目、
気功をするをお話ししようと思います。
お楽しみに～

それでは今日も
人生最高の1日を☆彡