昨日は朝は気功教室、夜は瞑想会と
楽しくにぎやかな１日でした。

ご参加していただいた方、
ありがとうございました。

さて、瞑想は１人で行うよりも
何人か行う方がより深い瞑想になるといわれています。

それは、その何人かがみなさん
「瞑想したい！！」
というプラスの気持ちを持っているからで
そのプラスが合わさって相乗効果が生まれるそうです。

さらに、その中に瞑想歴が長い人、
つまり瞑想に慣れている人がいれば
その方がみんなを引っ張ってくれて
さらに快適な瞑想環境をつくれるという
一石二鳥以上のお得感があるのです。

だから、瞑想初めての方は
（恥ずかしがらずに・・・笑）
瞑想会に参加したほうが
瞑想しやすいということなのです。

昨日は初めての方が多く
様々な体験談をいただきました。

〇ぐるぐるしてました～

〇手がすごく暖かくなりました！

〇ピックってなる心のデトックスが面白かったです！！

〇思ったよりハードル低かったです。

〇２０分は想像より長かったです。

〇気持ちよく寝ました～笑！！

などなど
その時に、その方に必要な体験が起こります。

そして大切なのは
ジャッジしないこと！！

雑念がわいた～
以上！！

眠かった～
以上！！

気持ちよかった～
以上！！

そうだったという事実を受け止めるだけでＯＫ！

今回はよくできたとか
今回はよくできなかったとか
ジャッジしだすと続かないのです。

様々な場面で
自分なりの勝手な評価をつけるからいやになる。
それでやらなくなる。

瞑想できた！
それだけでOKなのです。

いいときも
悪いときも
ジャッジせず瞑想をする。

それが瞑想を習慣化する最大のポイントです。

瞑想だけではなく
様々なことを習慣化するときに
とてもとても役立つ考え方だと思います。

だから、いろんなことが続かないか～って方は
もしかしたらジャッジしまくっている可能性ありです。

１度振り返ってみるといいかもです。

そして、ジャッジしない！！
を習慣化したい方は
ぜひ瞑想をお勧めします。

瞑想中に雑念がわくことがあります。
というか、
雑念はわくものです。笑

その時どうするかといったら
スパッと切り替えて
マントラに戻る。

また雑念がわいたら
スパッと切り替えて
マントラに戻る。

ただただこれの繰り返し。
そこに良いも悪いもないのです。

これを毎日の瞑想でやっていると
自然と切り替えが早くなります。

切り替えが早くなると
いろんなことがサクサク進みます。

瞑想の効果って意外なところで役に立つもの。
リラックスだけが瞑想の効果ではありません。

・・・という瞑想会は
今月は次の満月２７日の翌日である
１１月２８日の２１時から開催します。

次回は満月の瞑想会。
さて、どんな体験ができるでしょう？

気になった方はぜひご参加ください。
瞑想会の詳細はこちらから↓↓↓

それでは今日も
人生最高の1日を☆彡