本日は二十四節気の大雪（たいせつ）です。
本格的な冬の到来する時節です。

青森、寒いです…涙

今日はこの大雪を快適に過ごすためにできる
２つのポイントを紹介します。

まず１つめ。
身体を冷やさないこと。
と同時に、身体を動かして自ら熱を発することです。

冷やさないに関しては
こんなことに気を付けましょう↓↓↓

〇３つの首（手首、足首、首）を冷やさないこと。
〇湯船にトータル１０分以上つかること。毎日ね！
〇湯たんぽ、カイロ、温めグッツを上手に活用する。

自ら熱を発することに関しては
こんなことだったら…
簡単にできるような気がしませんか？↓↓↓

〇なんといっても気功をする！！（かなり温まります）
〇速足のウォーキング
〇なわとび（振動功という気功の代わりにもなります）

運動は＜運を動かす＞と書きます。
体力向上という意味もあるのですが
私は運を動かすために運動しています。

中医学的には
朝の７時から９時の間に３０分の運動をするというのが
とてもとてもお勧め！！

この時間帯は辰の刻とよばれ、
陽気が上昇し植物がいい気を発する時間
ともいわれているのです。

続いて２つ目のポイント。

年末にむけて胃腸の調子を整えること！！

体調崩す前に整えておこう
という考え方です。

だって絶対、普段より食べる量増えますよね。笑

胃腸を整えるためにできる
１番カンタンなことは・・・

温かいお味噌汁を頂くこと。

お味噌は日本人の腸にピッタリの食材。
そして何よりお腹のなかから温めてくれる
すばらしい働きがあります。

寒さに負けない身体を
お腹の中から作っていきながら・・・
腸内環境をよりよく整えておきましょう。

さらに、もう少し余裕があったら
冬においしくなる根菜を具材にお味噌汁を作れば
さらにGOOD。

寒くなって土の養分がぎゅっと根菜に集まっています。
そのパワーを頂きましょう！！

東洋医学は予防の医学です。
＜体調を崩すまえに整えておく＞という考え方がとても大切です。

今日からぜひはじめてみてください。

きっと今日から２週間続く大雪の期間も
その後に待っている
クリスマスも、年末も、新年も
いつもよりずっと元気に快適に過ごすことができるはずですよ。

そうそう、＜自ら熱を発する＞ところで紹介した気功は
今月も毎週１回オンライン気功教室を開催中です。

ぜひ２０２３年最後のデトックスにご活用くださいね。
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それでは今日も
人生最高の１日を☆彡